Hidup Sehat Dengan Mental Yang Sehat

Berbicara tentang kesehatan mental, maka kita sudah memasuki ranah tentang psikologi dan ilmu jiwa. Orang yang memiliki mental yang sehat adalah ketika batinnya merasa tenang, aman, dan tentram. Kesehatan mental ini juga didukung dengan fisik yang sehat pula. Nah, sebenarnya apa itu kesehatan mental? berikut penjelasannya

PENGERTIAN

Kesehatan mental adalah suatu kondisi batin yang merasa tenang, aman dan tentram, dimana dengan kondisi seperti itu ia memanfaatkan dan mengembangkan segenap potensi nya semaksimal mungkin agar hidupnya bisa bermanfaat bagi orang-orang disekitarnya. Mungkin bisa dengan cara mengikuti Bakti Sosial (BAKSOS) atau dengan kegiatan positif lainnya. 

Jika seseorang telah sehat mentalnya, maka ia telah memiliki integritas, penyesuaian dan identifikasi positif terhadap orang lain.

Lalu bagaimana ketika individu kesehatan mentalnya terganggu? Orang yang kesehatan mentalnya terganggu biasanya kurang mampu dalam menyelesaikan masalah-masalah yang sedang dihadapinya. Nah, apa saja penyebab memicunya? Berikut ini pembahasannya.

PENYEBAB GANGGUAN MENTAL

• Pikiran

Terganggunya kesehatan mental seseorang dikarenakan pikirannya yang tidak stabil atau bisa dibilang kurang sehat. Mereka selalu terganggu konsentrasinya, oleh sebab itu mereka tidak bisa menyelesaikan masalah-masalah atau suatu kegiatan yang sedang mereka lakukan. mereka cenderung pemalas, apatis, pelupa, pesimis dan sebagainya.

Maka sebaiknya kita untuk selalu berpikir positif. cari kelemahan dan kekuatan/kelebihan diri kita, dan fokuslah pada kekuatan itu. Jangan hanya berfokus pada kelemahan atau situasi buruk yang sedang dihadapi.

• Rendah Diri

Individu yg rendah diri cenderung menilai dirinya selalu kurang dan tidak lebih baik dari orang lain. Terlalu membanding kan diri dengan orang lain dan selalu menyalahkan diri akan menimbulkan depresi dan rasa cemas pada diri.

Maka dari itu mulailah mensyukuri apa yang kita  punya, tidak perlu melihat kelebihan orang lain sebagai kekurang kita. karena setiap manusia telah dilahirkan dengan potensi dan kelebihannya masing-masing tinggal bagaimana kita mengenali dan mengasahnya untuk bisa menjadi suatu kelebihan.

• Kurang Tidur 

Tidur sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, karena jika mengalami kurang tidur sistem kinerja tubuh akan terganggu dan itu bukan hanya menyebabkan rasa ngantuk tetapi terganggunya aktivitas sehari-hari. Ini tentu akan mengganggu kesehatan mental individu.
Sejumlah penelitian telah membuktikan kaitan kurang tidur dengan berbagai jenis gangguan mental akan terjadi seperti depresi, bipolar disorder, dan ADHD.
Maka biasakanlah untuk tidur 8 jam sehari. Jika terlalu sering mengalami kurang tidur, maka segera periksa ke pihak yang bisa membantu agar segera dapat menanganinya.

• Memendam Amarah

Jangan sepele dengan masalah ini, memendam amarah juga dapat mengganggu kesehatan mental karena orang yang tidak bisa meluapkan emosi nya secara sehat dapat membuat orang tersebut depresi, karena amarah tersebut dapat selalu menghantui pikirannya dan bisa membuat individu bertingkah laku secara tidak wajar.

Maka dari itu, cobalah untuk meluapkan amarah secara baik dan bijak. bisa dengan cara curhat dengan orang yang dipercayai, menulis diary, atau curhat dengan Tuhan. Karena telah dibuktikan dengan cara-cara tersebut dapat mengurangi bahkan menghilangkan amarah.

Apalagi dengan cara yang terakhir, itu adalah cara yang sangat sangat saya rekomen dalam memenangkan hati yang sedang bergejolak :)

• Malas Gerak

Haha.. Hayo loo, siapa yang sering begini.. Tidak bisa dipungkiri memang, Mager ini selalu datang walau tidak pernah kita undang hmm :") Tapii janganlah keseringan dalam menjamu si mager ini karena secara tidak langsung, jika mengalami hal ini secara terus menerus akan menghambat segala sesuatu yang positif menghampiri kita. 

Orang yang sering bergerak seperti berjalan, naik-turun tangga dan aktivitas apapun cenderung tidak mengalami depresi. Maka, mulailah dengan aktivitas sederhana terlebih dahulu yang bisa membuat tubuh dan pikiran kita senantiasa aktif dan bekerja.

Lalu ketika kita mengetahui penyebab-penyebab dari terganggunya mental tersebut. Apa yang harus kita lakukan sebagai orang yang mendapati dan mengetahui seseorang dalam keadaan gangguan mental? Nah ini dia pembahasannya..

CARA MENGATASI GANGGUAN MENTAL

• Hargai Mereka

Terkadang, salah satu yang dibutuhkan seseorang yang mengalami gangguan mental adalah didengarkan. Tetapi sayangnya mereka belum menemukan orang yang mau mendengarkan keluhan-keluhan dan menghargai mereka.

Padahal, ketika mereka didengarkan dan dihargai sedikit banyak telah mengurangi rasa depresi dan membuat mereka merasa lebih baik.

• Perhatikan Ucapan Anda

Kadang ketika kita berhadapan dengan orang yang memiliki gangguan mental kita merasa bingung apa yang harus kita lakukan atau meresponnya. Tetapi apapun sikap dan perkataan mereka, usahakan kita jangan diam, karena dengan diam bukanlah sikap yang terbaik dalam memperlakukan mereka.

jadi, lakukan dengan :

- Beri motivasi kepada mereka

- Berbicara seperti biasa. Agar mereka tidak merasa risih

• Pahami Keadaan Mereka

Orang yang mengalami gangguan mental ini biasanya selalu merasa was-was yang berlebihan pada apapun yang mereka lihat. Maka jangan menghindar dari mereka, Rangkul mereka, Buat mereka merasa nyaman kemudian bisa menceritakan semua keganjalan-keganjalan yang mereka rasakan, dan dengan cara itu mereka bisa merasa lebih baik.